高考来了！心别慌，新华网吉林频道送上一份《高考指南》，其中包括考务信息、天气变化、交通出行以及饮食注意事项，让每一位考生轻松应对人生中的首个“大考”。

　　 考务：长春高考生6日下午验考场 

　　按照高考工作安排，6日下午长春考生将到各考点验考场。届时，考点听力效果监听小组和所有考生都将进行外语听力试听。

　　“每个考场的30名考生均须在《外语科听力试听效果考生征求意见卡》上签字。如有考生对听力效果表示不满意，考点将及时鉴定并反复试听，直到全部考生满意。”相关部门工作人员介绍，按照高考各科考试时间安排，外语是最后一科，考试时间为8日15：00-17:00；16:40开始听力考试。

　　天气：吉林省多地有雨 天气凉爽 

　　据吉林省气象台最新分析显示，预计高考期间（6月7-9日），多地有雨，全省平均气温18.0℃左右，天气凉爽；全省平均降水量8毫米左右，与常年相接近。

　　6月7日，吉林、通化、白山、延边、长白山保护区有小到中雨，其它地区有阵雨或雷阵雨，中东部伴有雷雨大风或冰雹等强对流天气；最高气温中西部23～26℃，其它地区18～21℃，最低气温中西部13～15℃, 其它地区9～12℃；偏西风3级左右；

　　6月8日，吉林、通化、白山、延边西部、长白山保护区多云，有阵雨或雷阵雨，其它地区晴有时多云；最高气温中西部和东部25～28℃，其它地区20～24℃，最低气温中西部12～15℃，其它地区9～11℃；西南风3～4级。

　　6月9日，吉林、通化、白山、延边西部、长白山保护区阵雨或雷阵雨，并伴有雷雨大风或冰雹等强对流天气，其它地区多云；最高气温中西部23～27℃，其它地区19～22℃，最低气温南部8～10℃，其它地区11～15℃；偏西风3级左右。

　　高考期间多雷雨，新华网吉林频道提醒考生和家长备好雨具，并提早出行，以防交通拥堵耽误应考。

　　交通：长春交警为考生保驾护航 

　　为确保4万余名长春高考考生拥有一个良好、舒适的出行和考场环境，长春交警在考前、考中等各个环节为各位考生保驾护航。

　　考前：长春市公安局交警支队组织考点所在辖区交警大队提前对考场及周边街路交通进行实地踏查，做好有针对性的警力部署和交通管控；每个考点及周边街路设立醒目的车辆通行、车辆停放、温馨提示等内容的交通宣传版，提醒接送考生车辆正确行驶、正确停车，其他车辆提前绕行，避免影响考场周边秩序和考生考试；组织民警主动进入考场周边临街单位、商户进行发动，在不影响办公、经营的情况下，最大限度为考生和家长提供休息和车辆停放空间，减少因占道对交通产生的不利影响。

　　在保证考点周边街路交通方面，各辖区交警大队将组织警力在考试前一天对考点学校门前街路内停车进行清理，并昼夜看守，确保考点学校门前街路交通无障碍。同时，各考点及周边警力提前2小时上岗就位，提前进行交通疏导和管控。考场周边街路原则上以保证接送考生的私家车和公交车、出租车通行为主，其他社会车辆尽量提前绕行。

　　考中：长春市公安局交警支队在每个考点门前街路安排不少于2名警力、相邻街路路口不少于1名警力，以保证考点门前街路无障碍通行，考生安全、顺畅进出考场；在考场周边每条街路安排不等数量的巡逻警力（主要根据道路交通实际情况）进行巡逻管理，确保考场周边道路交通安全、有序、顺畅。

　　考场外：交警部门除保留必要对外服务窗口和事故处理窗口正常办公外，其余警力全部上路执勤，全力保证全市高考顺利进行。除加强各考点及周边街路警力部署外，在市区主要街路、路口和交通流量较大的街路和路口都会进行勤务部署，目的就是保证市区道路交通顺畅，避免拥堵和事故发生，同时也为接送考生车辆便捷通行提供保障。

　　接送考生遇到交通事故怎么办？长春交警指出，为了保证考生顺利考试，不影响考生和考生家长情绪，避免激化矛盾，原则上对于接送考生车辆在接送考生中发生交通违法行为时（如鸣笛、越线、违法转弯、违法停车等），以教育劝导为主；对不听劝导、一意孤行的要采取现场取证、事后处理的办法进行管理。对其它车辆发生的交通违法行为，将依法进行处理。

　　此外，在每年的高考中，因考生或考生家长粗心大意，考生发生忘带准考证、走错考点等特殊情况时有发生。凡发生此类情况，情况属实的，执勤民警将会逐级报告，在执勤条件允许情况下，我们将会提供一定的交通保障，在此提醒各位考生和考生家长，一定要做好考前各项考试准备，避免此类情况发生，避免影响考生情绪和考试成绩。

　　饮食：高考饮食忌讳多变 家长遵循以下原则 

　　1、保持原有饮食习惯，食谱不可大变

　　不要在临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，出现腹泻，从而影响考试。

　　2、保证充足的主食量，且粗细搭配

　　由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。但过于精细米面升糖指数太高，容易引起血糖的波动，不利于正在用脑的学生们。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动，并且粗粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。

　　3、多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样

　　中国居民膳食指南推荐每人每天应吃蔬菜400-500g。蔬菜提供每日必须维生素、膳食纤维、矿物质还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素。摄取营养的同时还能刺激考生的食欲。

　　4、注意饮食卫生，选择在家就餐

　　夏季因为温度高容易造成食物变质，最安全的一定是存在于自家的厨房中。考生应尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。

　　5、别盲信保健品

　　每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内补充DHA、EPA等保健品短时间内提升脑力和记忆力，效果甚微。休息好，精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考生，务必咨询专业医生。

　　6、多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样

　　中国居民膳食指南推荐每人每天应吃蔬菜400-500g。蔬菜不仅为我们提供每日必须维生素、膳食纤维、矿物质还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素。摄取营养的同时还能刺激考生的食欲。

　　7、食不过量

　　当吃的过饱时候血液都集中到消化系统进行工作，会引起大脑供血不足，导致昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的过饱。尤其是晚餐，因为吃的太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。休息不好的考生谈不上精神抖擞，连正常的思维和记忆力都会大打折扣。

　　8、清淡饮食、少油少盐

　　蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样的烹饪手法做出来的食物营养损失小、口感细软，容易消化。另外也要控制盐的用量，避免因摄入盐过多引起口渴。

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